{"id":229166,"date":"2021-06-15T02:28:03","date_gmt":"2021-06-15T06:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/repairdaily.com\/tips-how-to-help-your-mental-health-for-college-students\/"},"modified":"2023-07-05T05:12:48","modified_gmt":"2023-07-05T09:12:48","slug":"8-consejos-para-mejorar-la-salud-mental-de-los-estudiantes-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/repairdaily.com\/es\/8-consejos-para-mejorar-la-salud-mental-de-los-estudiantes-universitarios\/","title":{"rendered":"8 consejos para mejorar la salud mental de los estudiantes universitarios"},"content":{"rendered":"<p><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"student hiding her face with book\" data-id=\"39306\" width=\"754\" data-init-width=\"602\" height=\"495\" data-init-height=\"395\" title=\"student hiding her face with book\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/repairdaily.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/student-hiding-her-face-with-book.jpg\" data-width=\"754\" data-height=\"495\" mt-d=\"0\" style=\"\"\/><\/span><\/p>\n<p>student hiding her face with book<\/p>\n<p>Ser estudiante conlleva un mont\u00f3n de obligaciones y tentaciones. Puede resultar abrumador intentar compaginarlo todo y vivir la mejor vida universitaria posible. Por desgracia, el coste de este estilo de vida puede ser el deterioro de la salud mental. Las investigaciones respaldan esta afirmaci\u00f3n, ya que 1 de cada 3 estudiantes universitarios de primer a\u00f1o tiene problemas de salud mental.No debes aceptar el estr\u00e9s como tu residente permanente. Tampoco debes dejar que la ansiedad se apodere de tu cuerpo. Cuidar de tu salud mental es necesario cuando te encuentras en el entorno din\u00e1mico que supone la vida estudiantil.Vamos a sumergirnos de lleno en algunos consejos clave para cuidar tu salud mental mientras est\u00e1s en la universidad.<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370281\">Escribir un diario<\/h2>\n<p>Llevar un diario ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para el autocuidado. <u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/intermountainhealthcare.org\/blogs\/topics\/live-well\/2018\/07\/5-powerful-health-benefits-of-journaling\/\" style=\"outline: none;\">Llevar un diario<\/a><\/u> seg\u00fan los informes, refuerza el sistema inmunitario, reduce los niveles de estr\u00e9s, mejora la memoria y aumenta la confianza en uno mismo.Al limpiar tus pensamientos y derramar tus emociones sobre el papel, tu mente se desahoga. Adem\u00e1s, el acto de escribir te sit\u00faa en el momento presente. Llevar un diario es una forma de practicar la atenci\u00f3n plena.Si tenemos en cuenta que este peque\u00f1o h\u00e1bito puede contribuir a nuestro bienestar, merece la pena intentarlo. S\u00f3lo tienes que invertir unos minutos de tu d\u00eda en expresar lo que te venga a la mente. Es as\u00ed de sencillo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370282\">Ded\u00edquese tiempo a s\u00ed mismo<\/h2>\n<p>Por muy divertido que sea estar siempre con los amigos, deber\u00edas dedicar al menos un rato a la semana a hacer las cosas que te gustan. Puedes dar un largo paseo, leer un buen libro o <u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/writinguniverse.com\/free-essay-examples\/\" style=\"outline: none;\">libre ejemplo ensayos<\/a><\/u>, Escuchar m\u00fasica o pintar: elige una actividad que te haga sentir tranquilo y relajado.Disponer de tiempo para conectar contigo mismo y desconectar te quitar\u00e1 el estr\u00e9s. Es necesario dedicar unas horas a la semana a hacer algo por uno mismo. Te permitir\u00e1 no hacer algo que debes, sino algo que quieres hacer. As\u00ed que a\u00f1ade esta actividad de \u00abtiempo para m\u00ed\u00bb a tu horario semanal y convi\u00e9rtela en una rutina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370283\">Mejore su calidad de vida<\/h2>\n<p>La falta de sue\u00f1o, los malos h\u00e1bitos alimentarios, la bebida y otras actividades que deterioran la salud afectan tambi\u00e9n a la salud mental. Te vuelves m\u00e1s irritable, ansioso y estresado. Recuerda que la forma en que tratas a tu cuerpo se refleja en tu bienestar general.Haz todo lo posible por introducir h\u00e1bitos saludables en tu vida. Algunos buenos h\u00e1bitos que pueden mejorar tu calidad de vida y el estado de tu mente son:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber mucha agua<\/li>\n<li>Dormir entre 7 y 9 horas cada noche<\/li>\n<li>Come fruta y verdura todos los d\u00edas<\/li>\n<li>No coma demasiado tarde<\/li>\n<li>Evite el alcohol<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una dieta sana hace que tu cuerpo produzca sustancias qu\u00edmicas que mejoran tu estado de \u00e1nimo y disminuyen tus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370284\">Haga ejercicio regularmente<\/h2>\n<p>La actividad f\u00edsica es una parte importante de <u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/chi-nese.com\/tips-for-students-to-stay-healthy\/\" style=\"outline: none;\">cuida tu salud<\/a><\/u>. Al liberar la energ\u00eda acumulada, puedes aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Tambi\u00e9n est\u00e1 el hecho de que hacer ejercicio puede mejorar tu autoestima y animarte a centrarte en el presente.La excusa que ponen muchos estudiantes para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Pero no hay excusa. Puedes pedirle a un amigo que te ayude con una tarea,&nbsp;<u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/caknowledge.com\/best-essay-writing-service-review\/\" style=\"outline: none;\">contratar un servicio de redacci\u00f3n<\/a><\/u> para terminar tu trabajo o levantarte antes para aprender. Todo es cuesti\u00f3n de buena organizaci\u00f3n e ingenio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370285\">Rod\u00e9ate de gente positiva y que te apoye<\/h2>\n<p>Las personas con las que pasas m\u00e1s tiempo tendr\u00e1n un impacto en tu salud mental. Si escuchas constantemente negatividad, esa mala energ\u00eda har\u00e1 mella en ti. Puedes desarrollar una mentalidad negativa y deprimirte simplemente por escuchar quejas interminables.La soluci\u00f3n es rodearte de gente que te haga sentir bien. Estar\u00e1s m\u00e1s motivado para afrontar los retos cuando tengas gente que te apoye y te anime.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370286\">Practicar la gratitud<\/h2>\n<p>Agradecer lo que tienes puede hacerte ser m\u00e1s positivo en tu vida. <u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\" style=\"outline: none;\">Seg\u00fan Harvard Health<\/a><\/u>, <em>\u00abEn la investigaci\u00f3n de la psicolog\u00eda positiva, la gratitud est\u00e1 fuerte y consistentemente asociada con una mayor felicidad. La gratitud ayuda a las personas a sentir m\u00e1s emociones positivas, a saborear las buenas experiencias, a mejorar su salud, a afrontar la adversidad y a construir relaciones s\u00f3lidas.\u00bb<\/em>As\u00ed que, en lugar de estresarte por la nota que has sacado, cambia tu enfoque a lo afortunado que eres por tener una familia sana. Un cambio de perspectiva puede hacerte ver el mundo de otra manera.Sin embargo, si quieres notar los beneficios para la salud de practicar la gratitud, tienes que hacerlo a diario. Escribe, o piensa para ti mismo, al menos tres cosas por las que est\u00e9s agradecido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370287\">Acepte que no puede hacerlo todo<\/h2>\n<p>Cuando tu agenda empieza a sobrecargarse, tus niveles de estr\u00e9s pueden dispararse. No se extienda demasiado, tratando de cumplir con todo. Tu salud f\u00edsica y mental se resentir\u00e1 si asumes demasiadas responsabilidades.La soluci\u00f3n a la situaci\u00f3n de \u00abdemasiadas obligaciones, poco tiempo\u00bb es pedir ayuda. Por ejemplo, si no tienes tiempo para escribir una tesis doctoral, pide ayuda&nbsp;<u><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.topessaywriting.org\/help-with-dissertation\" style=\"outline: none;\">ayuda para la redacci\u00f3n de tesis<\/a><\/u> y quita ese requisito de tu lista. Tienes que aceptar decir \u00abno puedo ir\u00bb o pedir ayuda a alguien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370288\">Hable con un consejero<\/h2>\n<p>Mantener una conversaci\u00f3n abierta, confidencial y sin limitaciones con un profesional puede ser muy \u00fatil. Siempre que tengas ganas de hablar con alguien, acude a un consejero del campus. Si el consejero del campus no te conviene, busca uno en tu comunidad.Los profesionales sabr\u00e1n guiarte mejor para afrontar adecuadamente tus problemas y dilemas. Por mucho que te guste hablar con tus amigos, recuerda que las personas formadas para ayudar a los dem\u00e1s con sus problemas de salud mental son una mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1623738370289\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Al cuidar de tu salud mental, est\u00e1s dando un paso hacia una vida m\u00e1s feliz y exitosa. Tus logros acad\u00e9micos, tus relaciones y tu salud f\u00edsica dependen de tu salud mental. Por tanto, haz de la salud mental una prioridad y deja que estos consejos te gu\u00eden hacia una vida m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Merissa Moore<\/strong> es escritora y editora. Tiene experiencia escribiendo sobre numerosos temas, como salud mental, negocios e innovaciones en educaci\u00f3n. A Merissa le apasiona investigar y crear contenidos atractivos. En su tiempo libre, le gusta hacer yoga y meditar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>student hiding her face with book Ser estudiante conlleva un mont\u00f3n de obligaciones y tentaciones. Puede resultar abrumador intentar compaginarlo todo y vivir la mejor vida universitaria posible. Por desgracia, el coste de este estilo de vida puede ser el deterioro de la salud mental. 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