¿Cómo se llaman las enfermedades mentales?

Mientras que el funcionamiento eficaz durante las actividades cotidianas se refiere a la salud mental, la enfermedad mental abarca todos los trastornos mentales diagnosticables (condiciones de salud) que incluyen cambios perturbadores en el estado de ánimo, las emociones y el pensamiento. También implica problemas o angustia durante los encuentros sociales, familiares y laborales.

Según la Asociación Americana de Psiquiatría, uno de cada 9 adultos que viven en EE.UU. padece algún tipo de enfermedad mental. Entre estas personas, aproximadamente el 4,1% padece una enfermedad mental grave. Además, el 8,1% de estas personas padece un trastorno por consumo de sustancias diagnosticable.

Existe un tabú en relación con las enfermedades mentales, y no es algo de lo que haya que avergonzarse. Al igual que cualquier otra afección médica, como las enfermedades cardíacas o la diabetes, la enfermedad mental también es una afección médica que puede tratarse.

Hay que subrayar que las enfermedades mentales pueden afectar a cualquier persona de cualquier raza, religión, secta, sexo, edad, condición social, orientación sexual y geografía. Según pruebas científicas, aproximadamente el setenta y cinco por ciento de todas las enfermedades mentales comienzan antes de los 24 años.


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¿Qué desencadena la enfermedad mental?

Aunque aún se desconocen las causas exactas de las enfermedades mentales, las pruebas empíricas sugieren que una combinación de factores ambientales, biológicos y psicológicos desempeña un papel importante en el desencadenamiento de las enfermedades mentales.

Factores medioambientales:

La experiencia de la muerte o el divorcio de alguien cercano.
Una vida familiar disfuncional.
Abuso de sustancias por parte de un individuo o de sus padres.
Cambios frecuentes de escuela o de trabajo.
Sentimientos de baja autoestima, soledad, ira, inadecuación y ansiedad.

Factores biológicos:

Defecto cerebral - Una lesión o defecto en cualquier parte del cerebro puede provocar enfermedades mentales.
Daño prenatal - Las alteraciones en el desarrollo cerebral temprano del feto, por ejemplo la pérdida de oxígeno en el cerebro, pueden provocar enfermedades mentales graves.
Genética (hereditaria) - Al parecer, se ha dicho que las enfermedades mentales se transmiten de una generación a otra a través de los genes. Los expertos han observado que las anomalías en los genes están relacionadas con las enfermedades mentales.
Infecciones: según los neurocientíficos, algunas infecciones se han relacionado con la aparición de enfermedades mentales. Por ejemplo, el PANDA (Trastorno Neuropsiquiátrico Autoinmune Pediátrico) está relacionado con la bacteria Streptococcus, que inevitablemente causa el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) y otras enfermedades mentales en los niños.
Otros factores - El desarrollo de enfermedades mentales también está causado por otros factores, como la mala alimentación o el contacto con toxinas (como el plomo).

Factores psicológicos:

La negligencia de un niño o una persona durante largos periodos de tiempo puede provocar posteriormente enfermedades mentales.
Incapacidad de una persona para relacionarse con los demás.
Un acontecimiento trágico o una pérdida durante las primeras etapas de la vida, por ejemplo la pérdida de algún ser querido.
Trauma psicológico sufrido durante la infancia, por ejemplo abuso sexual, emocional o físico.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la locura? ¿Cuáles son los 5 signos de la enfermedad mental? ¿Cuáles son los signos de una crisis mental?

Si alguna persona experimenta dos o más de las siguientes situaciones, puede ser necesario consultar a un profesional de la salud mental.

Una sensación de irrealidad – Esto puede ocurrir cuando una persona se siente abatida o desconectada de su entorno.
Problemas en las capacidades cognitivas – La capacidad de una persona para pensar, concentrarse o memorizar puede verse mermada por razones difíciles de explicar.
Un descenso del funcionamiento general – Un extraño descenso del funcionamiento en todas las esferas de la vida, en la escuela, el hogar, los deportes u otras actividades sociales.
Cambio en los patrones de apetito y sueño - Cambios drásticos de humor/emociones (sentimientos de depresión).
Retirada – Cambio de actitud respecto a actividades que antes disfrutaba el individuo.
Apatía – Ausencia de motivación para participar en cualquier actividad.
Comportamiento inusual/peculiar.
Hipersensible – Aumento de la sensibilidad a la luz, el olor, el sonido e incluso el tacto. La persona tiende a evitar los encuentros demasiado estimulantes. Tratamiento de la ansiedad
Una persona puede tener fuertes sentimientos nerviosos de sospecha o puede temer a los demás sin motivo aparente.

¿Cuáles son los 4 tipos de enfermedades mentales?

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) contiene unas 300 enfermedades mentales. Se trata de un manual que utilizan los expertos sanitarios para evaluar si una persona padece o no alguna enfermedad mental. Dicho esto, los cuatro tipos más comunes de enfermedades mentales son:

Trastornos psicóticos – Este tipo de enfermedad mental implica un pensamiento y una conciencia erróneos. Las alucinaciones y los delirios son dos de los tipos más comunes de trastornos psicóticos. También la esquizofrenia es otro ejemplo de este tipo de enfermedad mental.

Trastornos del estado de ánimo – También llamado trastornos del estado de ánimo y afectivos, Se trata de sentimientos persistentes de tristeza o periodos intermitentes en los que nos sentimos excesivamente felices. Los ejemplos más comunes de este tipo de enfermedad mental son el trastorno ciclotímico, el trastorno bipolar y la depresión.

Trastornos de ansiedad – Se produce cuando una persona responde a una situación de un modo distinto al que debería, o si la persona es incapaz de controlar su respuesta. Los signos físicos son sudoración profusa y latidos cardíacos elevados. Los trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de pánico (ataques de pánico), el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de ansiedad social.

Trastornos alimentarios – Se diagnostica cuando las emociones, actitudes y comportamientos de una persona están relacionados con la comida y el peso. Algunos ejemplos son el trastorno por atracón, la bulimia nerviosa y la anorexia nerviosa.

¿Cuál es la enfermedad mental más dolorosa?

Numerosos expertos médicos de renombre han subrayado que el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es la enfermedad mental que se asocia con más angustia emocional, agonía y dolor. Estudios científicos realizados en el pasado han demostrado que los pacientes límite se sienten abrumados por las emociones negativas. Experimentan pena intensa en lugar de tristeza, miedo en lugar de nerviosismo, desgracia y humillación en lugar de vergüenza leve, y furia y rabia en lugar de fastidio.

Al intentar aliviar su agonía, los pacientes límite, además de ser autodestructivos, suelen ser muy destructivos para los demás. En otras palabras, la mayoría de las veces no sólo se causan daño a sí mismos, sino también a su entorno.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la psicosis?

Las psicosis tempranas o Psicosis de Primer Episodio (PPE) rara vez aparecen de repente. Suelen seguir un patrón y, por lo tanto, sus síntomas pueden detectarse fácilmente en la fase inicial.

Los signos de alerta antes de la psicosis pueden incluir

Apatía – Nada de emociones.
Reacciones/emociones fuertes ante situaciones normales.
Falta de higiene y de cuidado personal.
Incapacidad para centrarse o concentrarse.
Disminución general de la eficacia (bajo rendimiento laboral/académico).
Desconfianza (o escepticismo) ante los demás.

Los primeros signos de psicosis pueden incluir:

Aislamiento/distanciamiento de los seres queridos (familia y amigos).
Falta de higiene.
Obstinación en las propias creencias y pensamientos, a pesar de lo que digan los demás (delirios).
Incapacidad para concentrarse y pensar con claridad.
Ver, saborear u oír cosas que los demás no ven (alucinaciones).

¿Es el exceso de pensamiento un trastorno mental? / ¿Es un trastorno pensar demasiado?

Pensar demasiado puede afectar a la calidad de vida de una persona, pero no es un trastorno en sí. Ocurre cuando un individuo no puede dejar de obsesionarse y pensar en pequeñas cosas de la vida.

Ciertos factores contribuyen al pensamiento excesivo. Entre ellos, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), distintos tipos de trastornos de ansiedad y los traumatismos. Dicho esto, pensar en exceso es una condición humana natural y suele atribuirse como uno de los síntomas de los trastornos de ansiedad. Todas las personas piensan más de la cuenta. Uno puede pensar en lo que dijo o hizo en un momento determinado y pensar constantemente en cosas que podría haber hecho o dicho en retrospectiva. O, por ejemplo, uno puede estar especialmente preocupado por la percepción que los demás tienen de uno mismo.

Este trastorno es generalizado y puede tratarse con terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta terapia cuestiona la forma de pensar de una persona y puede convertir los pensamientos negativos en pensamientos y sentimientos productivos (positivos).

¿Cuáles son los cinco signos del sufrimiento emocional? (También, síntomas de ansiedad).

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., casi una de cada cinco personas padece una enfermedad mental diagnosticable. Es una estadística alarmante.

Cinco son los signos que hay que tener en cuenta para saber si una persona está experimentando sufrimiento emocional:

Falta de autocuidado: La falta de higiene es uno de los primeros signos físicos que pueden observarse si una persona sufre alguna crisis emocional. Dejan de ducharse o de hacer ejercicio por completo. Esto puede ir acompañado de malos hábitos alimentarios (comer impulsivamente).

Abrumado por las circunstancias: Una persona puede tener problemas de autoestima, vergüenza y culpabilidad. Puede hablar de abandonar o incluso de suicidarse. Es esencial no tomarse estas conversaciones a la ligera.

Hibernación social: Esto ocurre cuando una persona se atrinchera en su casa. Limita sus encuentros sociales encerrándose en casa. Esto puede hacerse sobre todo para evitar conversaciones con alguien que pueda hacer resurgir cualquier trauma emocional que la persona esté intentando enterrar.

Cambios de humor: La ansiedad y la agitación, junto con los cambios de humor irracionales y explosivos, también son signos a los que hay que prestar atención para determinar si una persona está sufriendo algún tipo de trauma emocional.

Cambios repentinos de personalidad: Por último, se puede notar en la personalidad de una persona cuando alguien que era extrovertido y enérgico ahora se vuelve apagado o no interactúa con nadie. Esto suele ocurrir cuando una persona sufre algún tipo de dolor emocional.

¿Es la ansiedad una enfermedad mental? ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué es la ansiedad y los trastornos de pánico?

La gente se siente ansiosa de vez en cuando. Por ejemplo, una persona puede sentirse ansiosa antes de dar un examen, al enfrentarse a un problema en el trabajo o antes de proponer matrimonio a sus seres queridos. Es una emoción normal. La ansiedad es un resultado directo del estrés y también puede ser beneficiosa para una persona. Puede ayudar a una persona a estar preparada para cualquier peligro (en otras palabras, a estar más alerta). Además, la ansiedad está más asociada a la tensión muscular y al comportamiento de evitación.

Por el contrario, los trastornos de ansiedad son diferentes; engloban un grupo de enfermedades mentales y pueden tener un efecto perjudicial en la vida de una persona. Los trastornos de ansiedad difieren de las emociones normales, e incluyen la ansiedad y el miedo excesivos. Mientras que la ansiedad se refiere a la anticipación de una preocupación futura, el miedo se refiere a una respuesta emocional a una amenaza inmediata. Según la investigación científica, las mujeres son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que los hombres.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, uno de los cuales es el Trastorno de Pánico. Este tipo de trastorno de ansiedad implica ataques de pánico recurrentes junto con una combinación aplastante de malestar psicológico y físico. Las personas que sufren trastornos de pánico pueden pensar que están sufriendo un ataque al corazón o que necesitan acudir inmediatamente a un hospital sin saber exactamente por qué su mente o su cuerpo están haciendo lo que están haciendo. Los síntomas del trastorno de pánico incluyen palpitaciones, dolor en el pecho y sensación de ahogo y pérdida de control, náuseas, entumecimiento, sudoración y temblores.

¿Cuáles son los 6 tipos de trastornos de ansiedad?

Entre los numerosos tipos de trastornos de ansiedad, los seis tipos más comunes son los siguientes:

Trastorno de pánico – Este tipo de trastorno de ansiedad implica ataques de pánico recurrentes junto con una combinación aplastante de angustia psicológica y física. Las personas que sufren trastornos de pánico pueden pensar que están sufriendo un ataque al corazón o que necesitan acudir inmediatamente a un hospital sin saber exactamente por qué su mente o su cuerpo hacen lo que hacen. Los síntomas del trastorno de pánico incluyen palpitaciones, dolor en el pecho y sensación de ahogo y pérdida de control, náuseas, entumecimiento, sudoración y temblores.

Agorafobia – Esta fobia representa una situación/miedo en la que a la persona le resulta difícil escapar de la vergüenza. La situación real puede no ser tan alarmante o embarazosa para la persona que padece agorafobia. Este miedo es desproporcionado y puede durar seis meses o más. Algunos ejemplos de esta afección son estar solo fuera de casa, utilizar el transporte público, estar en lugares cerrados o en medio de una multitud.

Trastorno de ansiedad por separación – Esto ocurre cuando una persona teme perder a sus seres queridos. Puede implicar sentimientos de obsesión, ansiedad y miedo. La persona puede tener pesadillas sobre la pérdida de sus seres queridos o puede negarse a dormir lejos de ellos. Los sentimientos persisten en los niños durante al menos cuatro semanas, y en los adultos suelen durar seis meses. Este tipo de trastorno de ansiedad interfiere en el funcionamiento cotidiano normal de la persona.

Trastorno de ansiedad generalizada – Este tipo de trastorno de ansiedad también interfiere en las actividades cotidianas de la persona. Los síntomas de este tipo incluyen patrones de sueño erráticos, tensión muscular, inquietud, fatiga y falta de concentración.

Fobias, fobia específica – Es normal que la gente tenga un miedo irracional a las cosas. Hay personas que tienen miedo a volar, otras al agua o a las arañas. Estas personas saben que su miedo es excesivo, pero son incapaces de vencerlo. Por lo tanto, la fobia específica puede definirse como el miedo a objetos o actividades concretas que, en general, pueden no ser perjudiciales.

Trastorno de ansiedad social – Esto suele implicar interacciones con personas. Una persona puede tener un miedo excesivo a sentirse avergonzada, rechazada o humillada delante de la gente. Algunos ejemplos habituales son el miedo a hablar en público o a conocer gente nueva en una comida o en un bar.

¿Qué se siente al tener ansiedad?

Puede ser realmente difícil describir a alguien cómo se siente realmente la ansiedad. Cualquier persona que sufra ansiedad crónica estará de acuerdo en que la ansiedad puede manifestarse en forma de dolores físicos intensos, por ejemplo, dolores agónicos en el pecho. Uno puede pensar que está sufriendo un ataque al corazón, ya que puede sentir que su corazón late con fuerza. Este trauma suele ir acompañado de inquietud y sudoración en las palmas de las manos.

También son muchos los que describen la ansiedad como una nube de pensamientos negativos que rodean constantemente su camino. Cada día, antes de dormir, uno empieza a sentirse ansioso cuando piensa demasiado en acciones o conversaciones en retrospectiva. Esto provoca una lluvia de pensamientos negativos y la persona, con el tiempo, entra en un bucle. Esto consume muchas energías mentales y consume a la persona durante todo el día.

Del mismo modo, la ansiedad puede describirse como una detonación en el cerebro que crea pensamientos y emociones de proporciones excesivas. Al final, lo que queda dentro de una persona es un vacío que queda por llenar. En otras palabras, la persona se llena sin positividad y sólo de vacío.

¿Puede matarte la ansiedad? ¿Qué le puede hacer la ansiedad a tu cuerpo?

Los expertos médicos han establecido desde hace tiempo que, aunque la experiencia de la ansiedad (o un ataque de pánico per se) puede ser debilitante y aterradora, no provoca la muerte.

Sin embargo, puede elevar la tasa de presión arterial (TPR) y hacer que la persona sude profusamente. Este aumento de la presión sanguínea, junto con las palpitaciones rápidas y los dolores en el pecho, pueden hacer que la persona se debilite, tiemble y se estremezca. En tales casos, la mente de la persona se adormece. La persona también puede vomitar y sentir náuseas.

Un ataque de pánico a gran escala puede hacer que una persona piense que está sufriendo un ataque al corazón y que sus pulmones están ahogados (falta de aliento). Si estos ataques de pánico/ansiedad se vuelven crónicos, es necesario consultar a un médico.

Ansiedad: Causas, síntomas, tratamiento Trastornos de ansiedad - Síntomas y causas - ¿Qué causa la ansiedad? Tratamientos de los trastornos de ansiedad y pánico

Causas de la ansiedad

El abuso de drogas es una de las principales causas de ansiedad y estrés. En este sentido, se sabe que el abuso del alcohol provoca ansiedad y depresión. No obstante, la abstinencia prolongada de alcohol en exceso puede ayudar a mejorar esta condición. Pero el consumo continuado de alcohol en cantidades moderadas puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad en la mayoría de las personas.

La dependencia de la cafeína, la nicotina, el alcohol y las benzodiacepinas puede desencadenar ansiedad e, incluso, empeorar la salud mental de una persona.

Ocasionalmente, la condición médica de una persona puede causar hiperactividad del sistema nervioso. Puede haber reacciones a una enfermedad endocrina subyacente, como el hipertiroidismo.

Además, la genética también influye en la transmisión de los trastornos de ansiedad a las generaciones sucesivas. Por ejemplo, se sabe que el Trastorno de Ansiedad Generalizada es hereditario y es seis veces más frecuente en los hijos de las personas diagnosticadas con esta afección.

Por último, algunos acontecimientos de la vida pueden desempeñar un papel decisivo en la generación de estrés y ansiedad. Acontecimientos como las preocupaciones económicas, la pérdida de un ser querido, una enfermedad física, etc., especialmente entre los adultos jóvenes, pueden provocar crisis de mediana edad.

Tratamiento de la ansiedad

El tratamiento de los trastornos de ansiedad y pánico implica una serie de cosas. Incluyen cambios en el estilo de vida y la dieta, junto con medicación y terapia.

En cuanto a los cambios en el estilo de vida, se puede empezar por hacer ejercicio con frecuencia. Además, se puede dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol y cafeína. Con el tiempo, se puede eliminar por completo la dependencia del alcohol y la cafeína de nuestro estilo de vida. Además, tener un patrón de sueño disciplinado puede reducir drásticamente el estrés y la ansiedad.

Bajo la terapia de cabeza, expertos en salud mental han subrayado la necesidad de tomar la terapia cognitivo-conductual (TCC), la lectura de libros de autoayuda, y tomando la atención plena basada en los programas para la gestión eficaz de la ansiedad y los trastornos de pánico.

En cuanto a la medicación, se debe consultar a un psiquiatra certificado para determinar qué medicamentos tomar.

¿Cómo se calma la ansiedad? ¿Cómo puedo calmar la ansiedad de forma natural?

Lo primero que hay que hacer es consultar a un médico. Si se diagnostica alguna enfermedad mental, un experto en salud mental puede ayudar a conseguir el mejor tratamiento.

Del mismo modo, cualquiera puede tratar la ansiedad de forma natural mediante la autoayuda y la gestión. Hay una serie de técnicas de gestión del estrés que pueden aliviar el estado de salud mental de una persona.

Además, se puede meditar para proporcionar algún tipo de ventilación al cerebro ya entumecido y bloqueado.

Además, existen grupos de apoyo que brindan la oportunidad de compartir experiencias personales y, en última instancia, estrategias de afrontamiento. Estos grupos de apoyo están disponibles tanto en línea como en persona.

También se puede hacer ejercicio a diario para calmar la ansiedad de forma natural. El ejercicio físico es conocido por liberar endorfinas que permiten a la persona ser más eficiente en su trabajo diario. Al mismo tiempo, hay que comer bien y dormir de forma disciplinada para que el estado de ánimo se mantenga estable y los niveles de estrés se reduzcan drásticamente.

Por último, permitir que los amigos y familiares comprendan mejor la naturaleza y los detalles de la enfermedad mental también puede ayudar a calmar los problemas de ansiedad.

¿El agua es buena para la ansiedad? ¿La leche es mala para la ansiedad? ¿El agua con limón es buena para la ansiedad? ¿Puede el té calmar la ansiedad? ¿Qué puedo beber para la ansiedad? ¿Es malo el alcohol para la ansiedad?

Es habitual sentirse ansioso y temeroso ante cualquier posible situación o encuentro. Para contrarrestar este estrés, muchas personas recurren a la cafeína o la nicotina. Muchos confían en una bebida alcohólica ocasional. Este enfoque no es sensato. Los tres -alcohol, cafeína y nicotina- inducen ansiedad.

Además, hay que tener en cuenta que muchas personas son intolerantes a la lactosa y, por lo tanto, el consumo de productos lácteos puede inducir ansiedad. Una persona puede tener problemas digestivos graves que le provoquen diarrea, estreñimiento e hinchazón.

Aunque puede ser prudente recurrir a la prescripción médica, siempre se puede recurrir a bebidas no farmacológicas antes de consultar al médico para calmar los nervios.

Existen numerosas bebidas que pueden mejorar el estado de una persona con el tiempo:

Zumo de frutas y verduras frescas - Los zumos frescos son ricos en minerales y están dotados de los nutrientes necesarios para remediar el estrés. Según un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el consumo diario de aproximadamente 3.000 vitaminas puede reducir drásticamente los niveles de ansiedad de una persona.
Agua - Puede resultar sorprendente, pero el agua puede desempeñar un papel vital para calmar la ansiedad de una persona. El agua tiene el potencial de liberar endorfinas por todo el cuerpo y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Cualquier persona que se deshidrate sentirá naturalmente que está estresada o que puede estar experimentando ansiedad. Por lo tanto, el agua es buena para tratar la ansiedad, especialmente en los niños. Además, añadiendo diferentes ingredientes al agua, como el limón, una persona también puede ayudarse a sí misma a mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Té - El té es famoso en todo el mundo por tratar de forma natural el estrés y la ansiedad. Ayuda a agudizar el cerebro. Una persona puede preparar diferentes variantes de té para calmar la ansiedad de forma natural. Estas variantes incluyen té verde, té de menta, té de rosas, té de melisa y té de pasiflora. Cada una de estas variantes tiene diferentes usos y ayuda significativamente a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

¿Qué alimentos desencadenan la ansiedad? ¿Ayudan los plátanos a combatir la ansiedad? ¿Es bueno el chocolate para la ansiedad?

Puede resultar difícil de creer, pero los alimentos que uno ingiere para contener la ansiedad pueden, en realidad, empeorar las cosas. El consumo de alcohol altera el estado de los neurotransmisores y los niveles de serotina en el cerebro humano y, por lo tanto, cuando desaparece su efecto, uno puede sentirse peor que antes (es decir, más ansioso que antes).

Simultáneamente, desde una perspectiva científica, se sabe que la cafeína aumenta la ansiedad y disminuye la producción de serotonina en el organismo. No obstante, el consumo de cafeína en pequeñas dosis se considera inofensivo.

Además, la ingesta de azúcar en sus diferentes formas también puede contribuir a la ansiedad. Un ser humano no puede evitar el azúcar todo el tiempo. Se puede encontrar en numerosos alimentos, por ejemplo en las frutas.

Normalmente, las personas experimentan ansiedad y estrés antes de dar una gran actuación (por ejemplo). Cuando esto ocurre, los niveles de potasio se reducen con el aumento de la tasa metabólica en el cuerpo. Por ello, los expertos en salud recomiendan comer dos plátanos para contrarrestar este desequilibrio.

Por el contrario, el azúcar añadido en el té, las bebidas o los chocolates puede aumentar el nivel de azúcar en el flujo sanguíneo y disparar los niveles de energía. Una vez que este nivel de energía empieza a decaer, es probable que la persona experimente embotamiento e, incluso, ansiedad.

¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad? ¿Ayuda el magnesio a combatir la ansiedad?

Vitamina B es específicamente ideal para contrarrestar los problemas de ansiedad. Los psiquiatras suelen recomendar una combinación de complejo B junto con vitaminas B individuales porque ambas se complementan y actúan de forma sinérgica.

Vitamina B1 se sabe que mantiene los niveles de azúcar en sangre que inducen ansiedad y depresión.

Vitamina B3 desempeña un papel importante en la creación de serotonina, que se sabe que es una buena sustancia química en el cuerpo humano para mantener un estado de ánimo estable y feliz.

Ácido fólico (o vitamina B9) y vitamina B12 también se reconocen como contrarrestantes de los estados de ánimo depresivos.

Además de las vitaminas, otros nutrientes, como el magnesio, también son esenciales, ya que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudan a relajar los músculos fatigados. Los expertos recomiendan tomar magnesio en dosis de 600 mg o 1000 mg según las necesidades.

¿Qué es la depresión? ¿Es la depresión un trastorno cerebral?

La Asociación Americana de Psiquiatría ha descrito la depresión como:

"Una enfermedad médica común y grave que afecta negativamente a la forma de sentir, pensar y actuar".

La depresión es un trastorno cerebral que invoca emociones de tristeza y hace que una persona pierda el interés por las cosas que antes disfrutaba. Esto puede hacer que una persona sea ineficaz e ineficiente para las actividades cotidianas, y puede crear diversos problemas físicos y emocionales.

A veces, a la mayoría de las personas les resulta difícil salir de una relación de larga o corta duración. Muchas personas se sienten tristes por la pérdida de un ser querido o de un empleo. En tales situaciones, es normal que las personas desarrollen sentimientos de tristeza y aflicción. En estas circunstancias, la mayoría de las personas se describen a sí mismas como "deprimidas". Sin embargo, estar triste no es lo mismo que estar deprimido.

Cuando una persona está triste, su autoestima permanece intacta. En cambio, durante la depresión, la persona se detesta a sí misma y se siente inútil.

Además, durante los periodos de duelo, la persona rememora recuerdos positivos (por ejemplo, hablar de cosas buenas cuando fallece un familiar o amigo cercano). Por el contrario, durante la depresión, el estado de ánimo y el interés de una persona permanecen bastante apagados durante al menos dos semanas. Para saber si puede estar sufriendo depresión, haga este test de Diagnóstico mental.

¿Qué es la depresión bipolar?

La depresión es un periodo de emociones extremas y bajas de tristeza y aflicción, y suele acompañar al trastorno bipolar. Adormece, tanto el cuerpo como la mente, y la persona se siente menos ella misma.

El trastorno bipolar es un problema de salud mental que provoca cambios en el estado de ánimo, la energía y los niveles de actividad de una persona. Esto puede variar según el tipo de trastorno bipolar que se padezca. Los síntomas de la depresión debida al trastorno bipolar son los mismos que los de cualquier otro problema de salud mental relacionado con la depresión (como el trastorno depresivo mayor). Sin embargo, cualquier persona con trastorno bipolar también puede tener episodios de hipomanía o manía.

Las personas con trastorno bipolar lo padecen de por vida, pero los síntomas de depresión y manía pueden contenerse con la terapia y el tratamiento adecuados.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión?

La depresión puede causar estragos en la vida normal de una persona. Puede imponer una perspectiva completamente distinta, tal vez aburrida y desesperanzada. La persona que sufre depresión tiene trastornos del estado de ánimo y se siente inútil. Las personas sienten una culpa inapropiada hacia sí mismas.

Todas las personas deprimidas pierden el interés por las cosas que antes les gustaba hacer, como hacer deporte, relacionarse/socializar, aficiones, etc. En algunos casos, algunas personas tienen un deseo sexual disminuido, ya que pierden el interés por el sexo.

Las personas deprimidas también suelen estar cansadas y sentirse fatigadas, ya que carecen de la energía necesaria para llevar a cabo cualquier cosa productiva. También tienen problemas para dormir, ya que la depresión altera los patrones de sueño.

Los cambios en la dieta, el estar fácilmente irritable, ansioso y nervioso, y las emociones incontrolables son algunos de los signos y síntomas más comunes de la depresión.

Por último, las personas deprimidas tienen pensamientos suicidas. Definitivamente existe una relación causal entre el suicidio y la depresión. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 42.000 personas murieron por quitarse la vida.

¿Por qué causa depresión el estrés?

El estrés forma parte de la vida. No es necesariamente malo tener cierto nivel de estrés. Mantiene a la persona alerta y concentrada para alcanzar sus objetivos vitales a corto y largo plazo. Pero el estrés crónico durante largos periodos de tiempo puede hacer que una persona sea propensa a sufrir problemas de salud mental, como la depresión.

El estrés puede ser de cualquier tipo. Por ejemplo, cuidar de un bebé recién nacido junto con un trabajo a tiempo completo o cuidar de un hermano/padre con Alzheimer puede conducir al desarrollo de la depresión.

El estrés prolongado puede reducir la serotonina y la dopamina en todo el sistema nervioso y aumentar las hormonas (como el cortisol, la "hormona del estrés"). Esto puede cambiar fundamentalmente la neurotransmisión en el sistema nervioso central y, por tanto, cambiar la respuesta del cuerpo y la mente de una persona. Estos sistemas químicos regulan diferentes procesos biológicos del cuerpo humano, como el apetito, el deseo sexual, el sueño y las emociones.

Cuando esto se prolonga durante un determinado periodo de tiempo, las personas susceptibles se vuelven propensas a la depresión.

Métodos de prueba de depresión fáciles

Hay varios recursos de autoayuda disponibles en Internet en los que una persona puede rellenar y responder cuestionarios diseñados para determinar si una persona sufre depresión o no. Estos cuestionarios se basan en investigaciones empíricas y, con un margen de error mínimo, son válidos y fiables.

En cuanto al diagnóstico físico de la depresión, se puede consultar a un médico que busque principalmente problemas de salud en los sistemas neurológico y endocrino. El objetivo principal de consultar a un médico para un examen físico es eliminar cualquier otra causa médica de la depresión. En algunos casos, el médico puede pedir al paciente que se haga una tomografía computarizada o una resonancia magnética del cerebro para buscar enfermedades que puedan inhibir el funcionamiento normal del cerebro. Simultáneamente, se puede recomendar un ECG o un EEG para establecer cualquier enfermedad cardiaca que pueda alterar el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Si el diagnóstico establece que la persona sufre depresión, tendrá que cambiar su estilo de vida, tomar medicación y someterse a las terapias recomendadas.

Últimos datos sobre el tratamiento de la depresión

Los tratamientos de la depresión suelen incluir una combinación de medicación y psicoterapia. Antes de seguir adelante con la medicación o la terapia, un diagnóstico precoz por parte de un médico puede ayudar a reducir las probabilidades de recaída.

En la actualidad, la mayoría de los antidepresivos -denominados Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (ISRS)- regulan la sustancia química serotonina. Luego, hay otros antidepresivos, llamados Inhibidores de la Recaptación de Serotonina y Norepinefrina (IRSN), que no sólo afectan a los receptores de serotonina, sino también a otros receptores asociados a la serotonina. En este sentido, el tercer grupo de antidepresivos se denomina inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). Suelen recetarse cuando los dos primeros grupos de antidepresivos no muestran ninguna mejoría positiva.

En cuanto a las psicoterapias, las más comunes son las interpersonales, cognitivas y conductuales. También existen otros tratamientos para la depresión que incluyen la terapia electroconvulsiva (TEC). Consiste en hacer pasar corriente eléctrica a través de electrodos que se colocan en la cabeza. Además, existen la Simulación del Nervio Vago (VNS) y la Simulación Magnética Transcraneal Repetitiva (rTMS) que ayudan en el tratamiento de la depresión.

10 tratamientos naturales para la depresión Meditar y correr como tratamiento para la depresión

Mantener una dieta adecuada– Unos niveles estables de azúcar en sangre pueden ayudar a mantener el ánimo alegre.

Reducir el consumo de cafeína – Aunque la cafeína puede ser un verdadero estimulante energético y mejorar los niveles de atención, también es conocida por reducir los niveles de serotonina. Para sustituirla, se puede tomar L-tirosina (500-1.000 mg).

Ejercicio– El ejercicio diario aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo humano. Estas endorfinas son responsables de mantener feliz a una persona y actúan como un antidepresivo natural.

Preguntarse por qué está deprimido – Es necesario que una persona sepa por qué está tan deprimida en ese momento de su vida. Todo el mundo sabe intrínsecamente o, al menos, a nivel subconsciente por qué puede estar deprimido. Siendo sincero con uno mismo, se puede acabar con el debilitante sentimiento de la depresión.

Meditación – La ciencia ha documentado grandes resultados de la meditación en el estado de ánimo de una persona y ha establecido que tiene un impacto positivo directo en el tratamiento de la depresión. Tranquilizar la mente puede ayudar a resolver una serie de problemas de salud mental junto con otros numerosos beneficios para la salud.

Consultar a un psiquiatra – Al hablar de los problemas de salud mental y los problemas de la vida con un psiquiatra titulado, una persona deprimida puede curar la depresión a tiempo.

Contar con un sistema de apoyo formado por familiares y amigos – Si cuenta con familiares y amigos comprensivos y de confianza, la persona deprimida puede compartir con ellos sus sentimientos y pensamientos. Puede obtener mejor orientación y guía sobre los problemas que le preocupan.

Mantener un patrón de sueño estable – Es esencial que cualquier persona deprimida mantenga una rutina de sueño disciplinada, ya que esto tiene un impacto positivo en la mente de la persona e, inevitablemente, en su vida.

Asumir responsabilidades – Al afrontar los retos de la vida y asumir nuevas responsabilidades, las personas deprimidas pueden contrarrestar lenta y gradualmente los problemas de su vida.

Divertirse – Es necesario tomarse un descanso de vez en cuando para que el cuerpo y la mente puedan recuperarse del duro golpe de la depresión. Estresarse continuamente conduce a la depresión.

¿Qué porcentaje de depresiones tiene su origen en la escuela?

Hay muchas investigaciones que sostienen que la escuela es la principal causa de la depresión. Sin embargo, según un estudio publicado en la revista Journal of Abnormal Psychology, basado en datos recogidos en la Encuesta Nacional sobre Abuso de Drogas y Salud, se realizó una encuesta a adolescentes de entre 12 y 17 años.

El estudio descubrió que durante el periodo comprendido entre 2005 y 2017, el número de episodios depresivos mayores declarados aumentó significativamente del 8,7% en 2016 al 13,2% en 2017. Se trata de un dato alarmante al que hay que prestar atención.

El estudio descubrió numerosos factores que contribuyen a estos episodios depresivos graves de los adolescentes. El estrés académico de la escuela se consideró una de las razones de la depresión estudiantil. Por lo tanto, decir que el estrés escolar es la única razón de la depresión entre los adolescentes sería un error.

El aumento del uso de las redes sociales y los teléfonos inteligentes, junto con un estilo de vida inadecuado (patrones de sueño perturbadores, abuso de drogas, mala alimentación, etc.) fueron las principales razones de la depresión entre los estudiantes.

No obstante, el informe también señalaba que los centros escolares apenas proporcionan recursos para mejorar la salud mental, y deben invertir en la creación de programas que cuiden y mejoren tanto la salud física como la mental de los estudiantes.

¿Un nivel bajo de serotonina provoca depresión?

Un gran número de investigadores científicos creen que un desequilibrio en los niveles de serotonina puede tener un gran efecto en el estado de ánimo de una persona, de manera que puede conducir a la depresión. En este sentido, existe una lista de problemas que incluyen la escasez de triptófano (la sustancia química necesaria para la síntesis de serotonina), la baja producción de serotonina por parte de las células cerebrales y la incapacidad de la serotonina para llegar a los receptores. Esto, según los expertos científicos, conduce inevitablemente al desarrollo de la depresión.

A pesar de esto, es pertinente mencionar que no hay muchos estudios que prueben que la serotonina baja conduce a la depresión o es al revés (es decir, la depresión conduce a niveles más bajos de serotonina). Además, no hay forma de medir los niveles de serotonina dentro del cerebro humano. Por lo tanto, existe una corriente de pensamiento que desacredita la teoría antes mencionada de que los niveles bajos de serotonina causan depresión y la considera un mito.

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