Mantenerse sano: Consejos a tener en cuenta

Salud con sentido común

Éste es el gran problema hoy en día: entre la tecnología y los alimentos poco saludables, es mucho más difícil estar sano que limitarse a lo que te pide el estómago y minar tu salud general. La comida basura procesada, los videojuegos, las películas y el reciente bloqueo mantienen a la gente sedentaria y poco saludable, haciendo que la salud básica sea algo por lo que tienes que trabajar.

Si quieres estar sano, hoy en día eso requiere un cierto nivel de intencionalidad. Ésa es la mala noticia. La buena noticia es que, una vez que se adquiere el hábito de estar sano, es muy fácil mantenerse en él. Con eso en mente, a continuación exploraremos algunas cosas que definitivamente deberías estar haciendo para proteger tu salud en general.

1. Asegurarse de que cuida su mente desde el principio

Si no estás mentalmente sano, es muy difícil hacer ejercicio o comer bien. Cuando estás triste, no quieres hacer nada. Cuando estás en un modo de pensamiento tóxico, puedes ser muy activo, pero al mismo tiempo involucrarte en vicios que son fundamentalmente tóxicos. Definitivamente, hay que lograr un equilibrio.

Entonces, ¿cómo limpias tu mente? Bueno, tienes que empezar por centrar tu mente en aquello que es propicio para el resto de ti. ¿Te gustan las películas de terror? Pues limita un poco su consumo, igual que limitas tu consumo de dulces o alcohol. Si pones cosas "oscuras" en tu mente, esto es en lo que inconscientemente "meditarás".

Cuando siempre estás pensando en los aspectos "más oscuros" de la existencia humana, eso repercute en tu estado emocional. En consecuencia, tomas decisiones que no son necesariamente favorables para tu bienestar general. Al principio pueden ser sólo algunas decisiones, pero incluso la letra de la canción de Gotye señalaba que "puedes volverte adicto a cierto tipo de tristeza". En cierto modo es cierto.

Así que pon cosas buenas en tu mente, y estarás más sano en general. Medita continuamente sobre aquello que te deprime, o que no es bello, y es muy probable que tenga un efecto negativo colateral en tu salud. Es mejor meditar sobre lo que te hace feliz.

2. Complementar la salud con soluciones profesionales

Aunque tu mente esté perfectamente adaptada a un pensamiento sano, puedes tener accidentes. Puedes enfermar. Algunas cosas afectan a las personas independientemente de su forma de pensar o de otras actividades relacionadas con la salud. Por lo tanto, necesitas algún tipo de mecanismo de apoyo para cuando necesites una ayuda que no puedas darte tú mismo.

Una opción es un médico de cabecera, pero también querrás disponer de otros profesionales sanitarios cuando los necesites. No cabe duda de que es inteligente contratar los servicios de profesionales en el cuidado, tratamiento y diagnóstico del resfriado de cabeza, como los disponibles en Centro de sinusitis de Connecticut.

3. Completar la salud general con nutrición y ejercicio

Una vez que tengas la mente en orden y profesionales sanitarios para situaciones imprevistas, el siguiente paso es mantenerte sano introduciendo en tu cuerpo la nutrición adecuada. Pero tienes que equilibrar esa nutrición en referencia a tu ejercicio en general. Ambos deben estar bien alineados.

Si haces ejercicio, come lo suficiente para mantenerlo. Si no lo hace, reduzca la ingesta calórica. Conseguir un nutricionista sólido o un dietista acreditado puede ser una decisión muy acertada.

Garantizar la máxima salud

Conseguir que tu cuerpo se adapte a tus hábitos nutricionales te ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable, lo que a su vez puede favorecer la salud mental. Pensar en cosas buenas y salir de un estado emocional negativo es clave para una salud mental sólida, y para completar ambas consideraciones se necesita ayuda profesional para cuando surjan situaciones inesperadas.

Mantenerse sano requiere un esfuerzo dirigido e intencionado. Es fundamental centrarse en lo que uno puede hacer por sí mismo física, mental y nutricionalmente. También lo es buscar ayuda externa cuando la necesite. Encuentre el equilibrio en los tres aspectos y tendrá más probabilidades de alcanzar un estado de salud óptimo y fiable.