¿Tomar medicamentos para dormir? ¿Por qué es necesario dormir?

¡Bostezo! Adelante. Lo más probable es que tengas más sueño del que crees. Puede que incluso quieras estirarte lujosamente e ir a echarte una siesta. ¿Por qué? Lo más probable es que, independientemente de lo que le aqueje, dormir bien le ayude a recuperarse. Casi todos deberíamos dormir más de lo que dormimos. Se recomienda que una oleada repentina de somnolencia se tome tan en serio como el dolor en el pecho que puede ser señal de un ataque al corazón. La somnolencia es una advertencia urgente que no debe ignorarse, sobre todo en situaciones en las que el adormecimiento, la falta de atención o la disminución del rendimiento podrían provocar una catástrofe. En tales situaciones, deje de hacer lo que esté haciendo y échese una siesta. La somnolencia contribuye a demasiados accidentes de coche, camión, marítimos y aéreos. La prevención de miles de muertes al año por accidentes de tráfico es motivo suficiente para que los estadounidenses duerman más, pero dormir bien también contribuye a la salud y la longevidad de muchas otras maneras.

La falta de sueño puede causar problemas significativos para la salud física y mental, por lo que es importante dar prioridad a un buen descanso nocturno. Sin embargo, la realidad es que muchas personas trabajan hasta tarde o se enfrentan a presiones cada vez mayores durante su vida cotidiana, dos factores que se sabe que merman nuestra capacidad para dormir lo suficiente por la noche. A estudio del sueño reciente encontró pruebas sorprendentes en este sentido: quienes declararon sentirse muy estresados tuvieron 36 minutos menos de sueño nocturno que quienes tenían niveles de estrés más bajos.

1. Rejuvenecer cuerpo y mente

Para despertarte fresco y lleno de energía cada día, necesitas dormir bien entre 7 y 8 horas seguidas. Tus tareas diarias parecen mucho más fáciles; te sientes capaz, bien y fuerte y no te sientes cansado todo el tiempo. Usted tiende a lograr mucho más en una cantidad más corta de tiempo porque después de tener un sueño profundo toda la noche usted será capaz de completar cada tak eficiente y rápida.

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2. Recuperación

Una mayor necesidad de sueño es la forma que tiene el cuerpo de orquestar la recuperación. La mayor parte del crecimiento y la recuperación de la enfermedad suelen tener lugar mientras se duerme, concretamente durante la fase más profunda, o delta. Los niños pasan gran parte de la noche en sueño delta mientras crecen. A medida que los adultos envejecen, el sueño delta disminuye. Mucha gente cree que la pérdida de sueño profundo está causada por el envejecimiento, pero podría ser al revés. La disminución del sueño delta puede desempeñar un papel clave en el deterioro físico del envejecimiento al limitar la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo. Eso significa que si no puedes dormir bien, entonces disminuirá la capacidad de reparación de tu cuerpo.

3. El resfriado común

¿Te has resfriado alguna vez después de pasar la noche en vela? Una persona con una gran deuda de sueño es mucho más vulnerable a las infecciones y otras enfermedades. La razón es que, sin un descanso adecuado, el cuerpo no puede recuperarse totalmente de las tensiones cotidianas, y el sistema inmunitario no puede defenderse plenamente de los microorganismos causantes de enfermedades.

4. Aumentar el rendimiento cerebral

Dormir lo suficiente permite a tu cerebro rendir mejor y te convierte en un mejor pensador. Después de una buena noche de sueño, tu mente se vuelve más aguda y clara. Además, tu nivel de comprensión aumenta y eres capaz de resolver más problemas. Esto se debe a que la mente está libre de desorden. Necesitas dormir para captar los enlaces y conexiones de la memoria. Cuando absorbes información por primera vez, ésta puede romperse fácilmente, ya que la impresión que deja en tu cerebro es muy delicada. Tu cerebro repasa lo que has aprendido durante el día y crea vínculos de conexión, de modo que se queda grabado en tu cerebro y pasa a formar parte de tu memoria. ¿No es necesaria una buena memoria para tener éxito? Claro que sí.

5. Protección frente a enfermedades cardiacas

La relación entre el sueño y las enfermedades cardiacas es algo que la mayoría de la gente descarta como una simple molestia: los ronquidos. A menudo es sólo eso. Pero a veces los ronquidos son una señal de alarma de una cardiopatía, y muy poca gente lo sabe. Si su compañero de cama ronca fuerte, con periodos de golpes y silencios ahogados, y luego se queja de somnolencia diurna, es posible que padezca apnea del sueño. Apnea significa interrupción de la respiración. Si sospecha que su compañero de cama puede tener apnea del sueño, anímele a comentarlo con su médico. Podría salvarle la vida.

6. Productividad

La falta de sueño merma la capacidad de leer, escribir, reaccionar, razonar, hacer cuentas y tomar decisiones, es decir, todas las facultades que contribuyen a hacer bien el trabajo. Las personas que padecen insomnio crónico son menos productivas que las que duermen normalmente, y sufren un mayor número de accidentes de tráfico. Por lo tanto, todo el mundo debería probar algunas medidas para dormir bien toda la noche. Tome una almohada del pie y tenga un sueño sano sin ningún disturbio. Pero no hace falta tener insomnio para que la falta de sueño afecte a tu rendimiento. Adivina cuándo es más probable que los médicos ordenen medicamentos equivocados para los pacientes de un hospital: al final de un largo turno nocturno. Adivina cuándo es más probable que las enfermeras administren los medicamentos equivocados; adivina cuándo es más probable que la policía dispare sus armas de forma inapropiada. Ya te haces una idea. La lista es interminable.

7. Longevidad

Un estudio demostró que los adultos que dormían seis horas o menos por noche tenían tasas de mortalidad por todas las causas significativamente más altas que los que dormían siete horas o más. No es de extrañar que los accidentes de tráfico fueran la causa de muchas de las muertes entre los que dormían menos, pero la forma en que las personas programan su sueño parece ser tan importante como la cantidad de horas que duermen.

8. Mantener un buen sistema inmunitario

Tu cuerpo necesita dormir bien para mantenerse sano, ya que el sueño refuerza tu sistema inmunitario. Cuando dejas que baje la resistencia de tu cuerpo, te darás cuenta de que coges resfriados con facilidad e incluso otros virus contagiosos. Esto ocurre cuando no duermes lo suficiente. Cuando tienes mala nariz, ¿no crees que arruina tus tareas diarias y te hace menos eficaz para trabajar o incluso para estudiar y aprender? Una buena inmunidad significa menos problemas de salud. Por lo tanto, debes dormir bien para mantenerte en forma.

SUPLEMENTO NATURAL PARA CONCILIAR EL SUEÑO

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INGREDIENTES

ELABORADO CON INGREDIENTES NATURALES

Estos son algunos de los ingredientes de la Mezcla Patentada Sleep Support Plus. (Haga clic aquí para ver la tabla completa de información sobre el suplemento)

TRIPTÓFANO

El triptófano es un aminoácido esencial que se utiliza en la producción de los neurotransmisores del estado de ánimo y el sueño, la serotonina y la melatonina.

Suplementar la dieta con triptófano puede ayudar a una amplia gama de sistemas corporales, desde el sistema cardiovascular hasta la función cognitiva y el sistema inmunitario.

La ingesta de triptófano en la dieta se ha asociado positivamente con la duración del sueño.Fuente 1

MELATONIN

La melatonina es producida por la glándula pineal del cerebro. Tiene varias funciones en el organismo, pero se la conoce sobre todo por su papel en el ciclo del sueño. Los niveles más altos se asocian con la noche. Al despertar por la mañana, la luz reduce de forma natural la producción de melatonina. Fuente 5

La producción de melatonina puede verse favorecida de forma natural por los alimentos de su dieta. Sleep Support Plus contiene una mezcla patentada de extractos que favorecen la producción natural de melatonina en el organismo. Esta mezcla incluye bayas de goji, melisa, extracto de fruta de la pasión, manzanilla y valeriana. Fuente 2

Bayas de GojiPromueven la Calma

Las bayas de goji, que se toman de diversas formas, como en batidos, tazones de desayuno y suplementos, son muy populares entre los fanáticos de la salud por sus beneficios antioxidantes. Fuente 3

ToronjilMás apoyo calmante

Algunos estudios demuestran que las propiedades de la melisa tienen efectos calmantes sobre el cerebro y también pueden ayudar a combatir la ansiedad asociada al nerviosismo. Fuente 4

La manzanilla le ayuda a sentirse más relajado

La flor de la manzanilla se utiliza mucho en infusiones por sus efectos calmantes y su sensación de relajación. El compuesto de la manzanilla que se cree que causa estos efectos se llama apigenina, y se encuentra en extracto de manzanilla y se consume habitualmente como suplemento. Fuente 6

La valeriana ayuda a aliviar el estrés Medicina para dormir

La valeriana es una hierba que se utiliza tradicionalmente como ayuda natural contra el insomnio ocasional. Algunos estudios demuestran que la valeriana puede ser eficaz para aumentar la sensación de calma y relajación. Fuente 7

Palabras finales

¿Se siente cansado cuando no duerme lo suficiente? No es una buena sensación, ¿verdad? La falta de sueño genera estrés, fatiga y tensión. Tu cuerpo tiende a dolerte por todas partes; te sientes somnoliento y, obviamente, tienes sueño durante todo el día. Esto no es bueno para tu éxito. Por lo tanto, debes dormir bien y vivir saludablemente.

Conozca al autor:

Rihanna es licenciada en salud y fitness, ha trabajado como instructora de salud durante más de una década en alguna organización muy destacada relacionada con la salud y, básicamente, escritora de corazón.

La importancia del sueño En el vídeo

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Descargo de responsabilidad: Los productos y las afirmaciones hechas sobre productos específicos en o a través de este sitio no han sido evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades. Haga clic aquí para ver artículos de investigación, ensayos clínicos y estudios científicos sobre el uso de la mezcla patentada utilizada en Sleep Support Plus y los beneficios y la eficacia de este producto: Fuente 1, Fuente 2, Fuente 3, Fuente 4, Fuente 5, Fuente 6, Fuente 7, Fuente 8, Fuente 9, Fuente 10, Fuente 11, Fuente 12 y Fuente 13. Como los individuos son diferentes, también lo serán los resultados.

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