Utilizar las aficiones como terapia

Encontrar una afición que le guste puede ser muy terapéutico. También puede ser beneficioso para complementar el asesoramiento, ya sea en línea o en persona. De hecho, sitios como BetterHelp le ofrecen la posibilidad de aprender las mejores formas de mejorar su salud mental con su afición favorita, o incluso de participar en arteterapia.

¿Por qué un hobby es bueno para la salud mental?

La mayoría de la gente disfruta con algún tipo de afición. Si actualmente no tiene ninguna afición, es posible que tenga que probar varias antes de encontrar una que le guste. Cuando se tiene una afición, disfrutar de ella puede ayudar a mejorar significativamente la salud mental. Las aficiones pueden aportar alegría y sentido a tu vida. Las aficiones también pueden distraerle positivamente de estrés y ansiedad.

Independientemente de lo ocupado que estés, es importante que te reserves tiempo para hacer cosas que te gusten. Creatividad puede mejorar enormemente tu bienestar general. Esto puede significar cualquier cosa, desde la escritura hasta el arte o la música. Funciona porque ayuda a liberar hormonas, como la dopamina, que nos hacen sentir bien.

Sin embargo, las aficiones que no se consideran necesariamente creativas también pueden ser beneficiosas. El deporte también es una buena forma de sentirse bien. Si participas en la propia actividad deportiva, puedes mejorar tu

mood from the exercise solo. Además, el deporte puede contribuir a tu bienestar porque puede ayudarte a establecer una fuerte conexión con otras personas. Las experiencias compartidas nos hacen sentir menos aislados y más alegres.

Las aficiones actúan como válvula de escape para nuestras emociones negativas. Algunas, sobre todo la lectura o los videojuegos, pueden ofrecernos una vía de escape positiva de nuestra mundana rutina diaria.

Aficiones para una buena salud mental

A veces es difícil saber qué afición te puede gustar o si realmente será beneficiosa para tu bienestar. Recuerde siempre que cada persona es única y disfruta con cosas diferentes. Además, es importante tener en cuenta que nuestros intereses cambian drásticamente con el tiempo. Por lo tanto, la afición que te hacía disfrutar hace unos años puede ser muy diferente de la que disfrutas ahora. Experimente con distintas actividades hasta encontrar la que le haga feliz.

Jardinería

Es un pasatiempo fantástico que te ayuda a acercarte a la naturaleza. De hecho, las investigaciones indican que las propias plantas puede ser beneficioso para nuestra salud mental. La jardinería también requiere un movimiento que puede mantenerte flexible y en forma.

Pesca

A algunas personas les aburre pescar, pero si te gusta, puede ser una gran opción para pasar un buen rato afición terapéutica. La paciencia y la concentración que requiere la pesca pueden ayudar al cerebro y reducir la ansiedad y el estrés. Como ventaja añadida, a menudo implica movimiento en forma de senderismo o remo.

Escribir

Escribir es genial porque puedes hacerlo prácticamente en cualquier sitio y en cualquier momento. A algunas personas les gusta escribir un diario. A otras les gusta centrarse en la poesía, escribir canciones o relatos. Escribir puede reducir eficazmente el estrés y combatir la depresión. También puede ayudarte a mejorar la memoria.

Escribir puede ser muy terapéutico y servir para identificar patrones de pensamiento y emociones negativas. Luego puedes trabajar para eliminarlos. También es una forma estupenda de distraer la mente y alejarla de los pensamientos que provocan ansiedad.

Deportes

Participar en deportes puede ser beneficioso para el bienestar físico y psicológico. El deporte favorece la concentración, aumenta la autoestima y reduce la ansiedad. Incluso puede mejorar tu capacidad de juicio y aprendizaje.

Arte

Los profesionales utilizan el arte en forma de arteterapia para mejorar la salud mental de sus clientes y pacientes. Usted también puede utilizar el arte como pasatiempo para ayudar a su salud mental. Los estudios demuestran que el arte puede ayudarte a mejorar la memoria, gestionar las emociones, combatir la depresión y reducir el estrés y la ansiedad. Además, al igual que la escritura, es un pasatiempo fácil de empezar en cualquier momento.

Música

La mayoría de la gente disfrutar de la música y tanto si sólo quieres escucharla como si quieres aprender un nuevo instrumento musical, esta afición puede ser terapéutica. De hecho, algunos consejeros incorporan la música a sus sesiones en forma de musicoterapia. La música puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Las investigaciones también indican que puede ser buena para la productividad, la motivación y el sueño. Sin embargo, es importante señalar que la música más eficaz para la depresión y la ansiedad es la clásica u otros tipos de música calmante.

Reflexiones finales sobre las aficiones terapéuticas

Encontrar un hobby puede aportar alegría a tu vida. También puede ayudarte a reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión. Puede ser algo sencillo, como leer o escribir. Puede ser algo visual como el arte o la fotografía. Incluso puede ser algo como la jardinería, la mecánica o el coleccionismo. Dedicar tiempo a hacer cosas que te gustan puede mejorar enormemente tu salud mental y tu bienestar general.