Cómo la naturaleza puede aumentar su bienestar

Todos sabemos lo agradable que es pasar tiempo en la naturaleza, pero ¿sabía que puede aumentar su bienestar? Estos son algunos de los efectos beneficiosos de estar en la naturaleza.

Reducir el estrés y dormir mejor

El tiempo pasado en la naturaleza puede reducir las hormonas del estrés y la tensión arterial, mejorar el sistema inmunitario y reducir la excitación del sistema nervioso. Estos efectos, a su vez, permiten dormir mejor. Según el Dr. Dominique Fradin-Read, Mejorar el sueño es una clave importante para ralentizar el proceso de envejecimiento y gozar de mejor salud.

Mejora el estado de ánimo y la concentración

Los estudios han demostrado que cuando se pasa tiempo en la naturaleza, se disminuye la ansiedad y la depresión. Las personas expuestas a la naturaleza se vuelven más tranquilas y equilibradas. Incluso las imágenes de la naturaleza pueden ayudar. El tiempo en la naturaleza también refresca y permite concentrarse mejor después. Los niños con TDAH prestan más atención después de estar en la naturaleza.

Mayor conexión con los demás y con su entorno

Las personas sienten mayor empatía y experimentan conexiones más fuertes con los demás después de estar en la naturaleza. Estudios sobre personas que viven en viviendas sociales demuestran que quienes tienen árboles y césped cerca de sus casas se sienten más conectados con sus vecinos y están más dispuestos a ayudarse mutuamente que quienes no tienen ningún espacio verde cerca. Las personas que experimentan la naturaleza también parecen tener un mayor sentimiento de pertenencia al mundo que les rodea.

Menos dolor y curación más rápida

Se ha demostrado que los pacientes hospitalizados tras una intervención quirúrgica se curan más rápidamente y experimentan menos dolor si desde su cama tienen vistas a los árboles. Los pacientes que veían una pared en lugar de árboles no se curaban tan rápido y sentían más dolor. Incluso tener plantas o imágenes de la naturaleza en las habitaciones de hospital ha demostrado tener efectos beneficiosos para la curación.

Mejora del sistema inmunitario

En Japón, la gente practica lo que llaman "baño de bosque", que consiste en pasar tiempo en el bosque. Los investigadores han descubierto que los baños de bosque aumentan los niveles de células asesinas naturales producidas por el sistema inmunitario. Estas células asesinas combaten infecciones y tumores. Los investigadores creen que este efecto se debe a la inhalación de los aerosoles naturales del bosque. Inhalar los aceites naturales de los cedros parece hacer lo mismo.

Ahora que conoces sus beneficios, deberías pasar tiempo en la naturaleza siempre que puedas. Tu salud mental y física mejorará cada hora que pases en ella.