Ejemplos y usos de la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) es un método de tratamiento que lo ayuda a identificar formas negativas o inútiles de pensar y comportarse. Es considerado por muchos expertos como el estándar de oro en psicoterapia. La terapia conductual cognitiva (TCC) fue diseñada para ayudarlo a reconocer y explorar exactamente cómo los pensamientos e ideas afectan su comportamiento. Después de observar estos patrones, podría comenzar a aprender a reimaginar el interior de una manera más positiva y útil. A diferencia de muchas otras terapias, la TCC no habla mucho sobre su pasado.

También llamada TCC, es una intervención psicosocial que tiene como objetivo mejorar la salud mental. La TCC se enfoca en desafiar y cambiar distorsiones cognitivas inútiles (por ejemplo, pensamientos, creencias y actitudes) y comportamientos, mejorar la regulación emocional y el desarrollo de estrategias personales de afrontamiento que se enfocan en resolver problemas actuales. Originalmente, fue diseñado para tratar la depresión, pero sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de varias afecciones de salud mental, incluida la ansiedad. La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia.

La TCC se basa en la combinación de los principios básicos de la psicología conductual y cognitiva.

Usos o ejemplos de la terapia cognitiva conductual:

Estos ejemplos pueden brindarle una mejor comprensión de cómo funciona la TCC en diferentes situaciones. Entonces, descubramos ejemplos de terapia cognitiva conductual.

Problema de relación

Usted y su pareja han tratado de comunicarse de manera efectiva recientemente. Tu pareja parece distante y muchas veces se olvida de hacer las tareas del hogar. Empiezas a preocuparte de que rompan contigo, pero tienes miedo de preguntarles qué están pensando. Usted mencionó esto en su tratamiento y un terapeuta lo ayudará a crear un plan para la situación.

Debes hablar con tu amante cuando estés en casa los fines de semana. El terapeuta le pedirá que responda acerca de otras explicaciones posibles. Reconoce que algo podría estar molestando a su socio comercial y decide preguntarle qué piensa la próxima vez que parezca distraído. Sin embargo, esto puede hacer que se sienta nervioso, por lo que su especialista lo guiará en algunos procesos de relajación para que pueda permanecer relajado.

Ansiedad

He estado sufriendo de ansiedad leve durante varios años, pero ha empeorado recientemente. Concentre sus pensamientos perturbadores en lo que sucedió en el trabajo. Incluso si sus compañeros de trabajo continúan interactuando con los demás y su gerente está satisfecho con su desempeño, no necesita preocuparse de que otros no le gusten y de repente pierda su trabajo.

También explorará las relaciones con colegas para ayudar a determinar por qué cree que no les gusta. Su terapeuta le pedirá que continúe implementando estas estrategias en el trabajo todos los días e indique cómo se siente acerca de interactuar con colegas y superiores para ayudarlo a determinar por qué sienten que no. no me gustas

Hacer frente al duelo o la pérdida:

Superar el trauma emocional relacionado con el abuso o la violencia, hacer frente a una enfermedad médica y controlar los síntomas crónicos, los trastornos del sueño, los trastornos sexuales, la depresión, los trastornos bipolares y los trastornos de ansiedad.

TEPT

El trastorno de ansiedad postraumática (TEPT) o PTSD es en realidad una serie de respuestas que pueden ocurrir después de que alguien se encuentra con un evento que es ciertamente traumático. La posibilidad de desarrollar PTSD varía según el tipo de evento que realmente esté experimentando.

También puede esperar sentirse mal si no conducía y el accidente no fue culpa suya. Durante el tratamiento, comenzará a lidiar con el pánico y el miedo a sentirse mal mientras conduce. Tu terapeuta está de acuerdo en que tus miedos son normales y predecibles, pero también pueden ayudarte a darte cuenta de que estos miedos no te están ayudando. Usted y su terapeuta han descubierto que buscar estadísticas de accidentes automovilísticos puede ayudarlo a refutar estos pensamientos.

Más usos de la terapia cognitiva conductual

La terapia cognitivo-conductual se puede usar de manera efectiva como un tratamiento a corto plazo centrado en ayudar a las personas con un problema muy específico y enseñarles a enfocarse en pensamientos y creencias presentes.1 La TCC se usa para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:

• Adicciones
• Fobias
• Depresión
• Problemas de ira
• ataques de pánico
• Ansiedad
• Problemas con el estrés
• Trastorno bipolar
• Trastornos de la alimentaciónTrastornos de la personalidad

La terapia cognitiva conductual está altamente orientada a objetivos y enfocada, y el terapeuta asume un papel muy activo. Las personas trabajan con su terapeuta hacia metas establecidas mutuamente. El proceso se explica en detalle y las personas a menudo reciben tareas para completar entre sesiones.

Terapia cognitiva conductual Fases de la terapia

Se puede considerar que la TCC tiene seis fases:

1. Evaluación o evaluación psicológica;
2. Reconceptualización;
3. Adquisición de habilidades;
4. Consolidación de habilidades y capacitación en aplicaciones;
5. Generalización y mantenimiento;
6. Seguimiento de la evaluación posterior al tratamiento.

Conclusión:

Aquí hemos hablado de los ejemplos de terapia cognitiva conductual que nos muestran cómo esta terapia nos ayuda en la ansiedad y la depresión.