Las mejores formas de cuidar su salud Epidemia

Es frecuente que los estudiantes den por sentada su salud. Al fin y al cabo, son jóvenes y están llenos de energía. Si no cuidan su salud, contraerán una serie de enfermedades que les impedirán alcanzar sus objetivos. La mayoría de la gente da por sentada su salud porque se la han dado gratis.

Sin embargo, ten en cuenta que las cosas que te han dado gratis no se pueden sustituir fácilmente cuando desaparecen. Las cosas que cuestan dinero pueden sustituirse en cualquier momento. Sin embargo, estamos tan centrados en las cosas que cuestan dinero a expensas de las cosas verdaderamente caras. ¿Cómo cuidas tu salud de las epidemias para evitar mayores complicaciones?

1. Duerma lo suficiente

Los profesionales médicos recomiendan que todos los adultos duerman al menos entre siete y ocho horas cada noche. Aunque las necesidades de sueño son diferentes para cada persona, las consecuencias de la falta de sueño son graves. La falta de sueño le afectará gravemente, sobre todo si está enfermo.

Algunos de los efectos más comunes de la falta de sueño son la falta de concentración y atención, inmunidad baja, falta de juicio, libido baja, aumento de peso y depresión, por nombrar algunos. Acuéstate a la misma hora todos los días y no tendrás problemas para despertarte por la mañana.

2. Beber agua

Si estás deshidratado, tu estado de ánimo y tu nivel de energía pueden verse afectados. La mayoría de los investigadores médicos recomiendan que los adultos beban ocho vasos de agua al día. La cantidad puede ser mayor o menor dependiendo de su entorno, actividad física y tamaño corporal.

Las investigaciones demuestran que puedes descubrir la cantidad de agua (en onzas) que debes consumir en un día dividiendo tu peso entre dos. No hace falta que te ahogues con agua. Añade un vaso más cada día y verás lo lejos que llegas.

3. Hacer ejercicio regularmente

Muchos estudiantes asocian el ejercicio con la pérdida de peso. Sin embargo, significa mucho más que eso. El ejercicio refuerza la inmunidad y previene enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. También mejora la vida sexual y la calidad del sueño. También mejora la vida sexual y la calidad del sueño. Todo el mundo tiene una excusa para no hacer ejercicio. Pero nunca hay una buena razón.

No tienes que ir al gimnasio ni entrenar como un atleta profesional. Lo único que tienes que hacer es consejos para la redacción de trabajos y muévete más. Camina. Sube por las escaleras. Juega con tus amigos. Cuando empieces a llevar una vida activa, empezarás a ver los resultados en pocas semanas.

4. Seguir una dieta equilibrada

La nutrición es bastante compleja hoy en día debido a las intolerancias y alergias alimentarias. Lo que le encanta a tu cuerpo puede ser peligroso para otro. Sin embargo, hay ciertas cosas en las que todos los nutricionistas están de acuerdo. En primer lugar, todo el mundo debería consumir suficiente fruta y verdura cada día. Además, consumir distintos tipos de alimentos cada día aumentará tus niveles de energía e inmunidad.

Recuerde que la nutrición no tiene que ver con el peso, sino con la salud. Consumir alimentos sanos siempre será una batalla. Tienes que ser disciplinado para alcanzar tus objetivos de salud en esta era moderna. Reduce poco a poco los alimentos perjudiciales sustituyéndolos por alimentos nutritivos. Te sorprenderán los resultados.

5. Salud mental

La salud mental es tan importante como la salud física. No importa lo dura que sea la vida en la universidad, hay ciertas cosas que puedes hacer para eliminar el estrés y fomentar el autocuidado. Puedes hablar con un amigo, leer un gran Libro, Escribe un diario, date un masaje o visita a un consejero.

No tengas miedo de compartir tus problemas con un amigo o alguien de confianza. Recuerda que un problema compartido es un problema medio resuelto. Además, no olvides tomarte un par de minutos al día para respirar.

Conclusión

Al tener que hacer malabarismos con varias cosas a la vez, a los estudiantes les puede resultar difícil dedicar tiempo al autocuidado. Sin embargo, es esencial para su salud física y mental. Recuerda que no puedes hacer mucho cuando estás enfermo. Por lo tanto, tu salud debe ser siempre lo primero. No tienes que entrenar como una bestia ni hacerte vegetariano para estar sano.

Busca pequeñas formas de incorporar el autocuidado a tu vida. Puede ser despertarse diez minutos antes para meditar, escribir un diario o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará en el futuro. No pierdes nada por empezar.

Bio

Ray Campbell es mentor profesional y redactor de contenidos. Le encanta inspirar a los estudiantes a mejorar su salud física y mental para alcanzar su potencial. Dedica su tiempo libre a viajar y a ser mentor de jóvenes estudiantes.