Separar las áreas de trabajo y las zonas de juego en su hogar podría ayudar a su salud mental

A medida que avanzan la ciencia y la investigación médica, aprendemos cada vez más sobre la importancia de nuestra salud mental para nuestro bienestar general. La salud mental está a la vanguardia de muchos problemas a los que se enfrenta la gente hoy en día, por lo que encontrar diferentes formas de mejorar la salud mental puede ser muy valioso.

Hay muchas medidas que se pueden tomar para mejorar la salud mental. Sabemos que hacer ejercicio con regularidad, como correr con constancia puede ayudar a mejorar la salud mental. También sabemos que aspectos como la dieta, el tiempo frente a la pantalla y la interacción humana están estrechamente relacionados con la salud mental.

Quizá la forma más común y eficaz de mejorar la salud mental sea acudir a terapia. Los terapeutas están formados profesionalmente para ayudarle a comprender mejor su propio cerebro y dotarle de las herramientas necesarias para mantener una salud mental positiva.

También hay otras formas menos oficiales de mejorar la salud mental que pueden ser muy importantes. Aunque estas pequeñas cosas no son necesariamente tan impactantes como ir a sesiones de terapia para todo el mundo, pueden ayudar mucho a otras personas. En el caso de la salud mental, todo ayuda a muchas personas, teniendo en cuenta lo importante que es la salud mental para el bienestar general.

Uno de estos consejos menos conocidos que realmente pueden ayudar a mejorar la salud mental es separar las zonas de trabajo y las zonas de juego en toda la casa. Puede que le parezca una tontería, pero la ciencia y la lógica lo respaldan. Separar las zonas de trabajo de las de juego puede ayudar a tu cerebro a compartimentar las distintas tareas, lo que te permitirá ser más productivo durante el trabajo y más feliz durante el tiempo libre.

Por qué es importante definir los espacios de trabajo y de ocio

El primer paso para separar el trabajo y el juego en casa es identificar qué espacios son buenos para trabajar y cuáles para jugar. Si tienes un despacho con ordenador e impresora, está claro que es un espacio de trabajo y no de juego. Del mismo modo, la sala de estar con televisión y mesa de juegos debería ser un espacio de juego.

No es aconsejable pasar el tiempo trabajando en el salón, como tampoco lo es jugar al ordenador en el despacho. Ser capaz de diferenciar estos espacios puede llevar a una compartimentación mucho mejor en tu cerebro. Esto significa que cuando entras en tu espacio de trabajo, tu cerebro puede activar un interruptor y ponerse en modo de trabajo. Podrás ser más productivo, lo que puede reducir tu estrés y mejorar tu salud mental en general.

Del mismo modo, es muy importante poder cambiar al modo de ocio una vez que se ha terminado el trabajo del día. Encontrar tiempo para disfrutar de otras aficiones y del tiempo personal cuando no se está preocupado o estresado por el trabajo es absolutamente esencial para que la mayoría de las personas consigan un equilibrio positivo entre la vida laboral y personal.

Encontrar este buen equilibrio te ayudará a aliviar el estrés y a vivir con más libertad. Esto puede mejorar su salud mental, lo que a su vez puede ayudar a su productividad en el trabajo. Este círculo virtuoso puede seguir ayudándote a vivir una vida más plena y feliz.

Separar trabajo y ocio reduce el agotamiento

Otra ventaja de separar los espacios de trabajo y de ocio en tu casa es que puede ayudarte a reducir la fatiga laboral y el agotamiento. Si el estrés laboral se filtra en tu vida diaria, es muy difícil mantener hábitos positivos de salud mental. Si eres capaz de compartimentar el trabajo y el ocio, podrás ser la mejor versión de ti mismo tanto en el trabajo como mientras te relajas.

Mantener un buen equilibrio entre trabajo y vida privada, especialmente para quienes trabajan desde casa, es esencial. Se ha demostrado que una mayor separación entre trabajo y ocio es asociados a aspectos como una mayor productividad, menores tasas de absentismo y una mejora de la salud y el bienestar.. 

En última instancia, lo más importante es poder encontrar momentos a lo largo del día para relajarse y no estresarse por el trabajo. Reducir el estrés laboral mejorará tu salud mental y tu bienestar general. La salud mental es muy importante, así que no dejes que el trabajo te impida disfrutar de una vida plena y feliz. Mantener el trabajo y el ocio en el lugar que les corresponde ayudará a tu cerebro a hacer lo que necesita estés donde estés.

Biografía del autor

Marie Miguel lleva casi una década trabajando como experta en redacción e investigación sobre diversos temas relacionados con la salud. En la actualidad, contribuye a la expansión y el crecimiento de un recurso gratuito en línea sobre salud mental con MyTherapist.com. Interesada y dedicada a abordar los estigmas asociados a la salud mental, sigue centrándose específicamente en temas relacionados con la ansiedad y la depresión.