Cómo desintoxicar el cuerpo eficazmente

Con la creciente amenaza de enfermedades infecciosas y víricas en todo el mundo, cada vez se presta más atención a la salud y el bienestar. Si ha estado al tanto de las últimas noticias relacionadas con la salud, no habrá pasado por alto la palabra detox. De hecho, no sería exagerado decir que la desintoxicación es la palabra de moda en el mundo del fitness.

En palabras sencillas, la desintoxicación se refiere a un proceso mediante el cual se eliminan las toxinas del cuerpo. Aunque el cuerpo tiene su propio mecanismo para hacer frente a las toxinas, a veces también necesita ayuda externa. Esto es especialmente cierto si has estado consumiendo drogas recreativas o alcohol durante algún tiempo.

La cantidad de toxinas liberadas por estas sustancias es muy superior al nivel ordinario. Así que para deshacerse de ellas, los procesos naturales de su cuerpo no son suficientes. Afortunadamente, para ayudarle en este camino, existen plataformas de confianza como Demasiado resbaladizo también ofrecen una gama de productos de desintoxicación. Estos productos están diseñados para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente, mientras que también da protección a través de pruebas de drogas pre-empleo.

Ideas falsas

Antes de repasar los métodos implicados en el proceso, es importante desmentir algunos mitos populares. Aunque la palabra "desintoxicación" sea muy popular, el término "toxina" asociado a ella tiene una definición muy vaga. En esencia, los contaminantes, los metales pesados, los productos químicos sintéticos e incluso los alimentos procesados entran dentro de las toxinas.

Así que la idea generalizada de que sólo una dieta bien planificada basta para eliminarlas es totalmente errónea. Cuando su cuerpo lleva a cabo una desintoxicación natural, pasa por una serie de procesos complejos. Tu objetivo a través del viaje de desintoxicación es amplificar estos procesos. Está claro que no basta con una sola acción o actividad. Hay que realizar esfuerzos concertados para mejorar el estado general de salud.

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Aquí hay una lista de maneras probadas que pueden desintoxicar su cuerpo con eficacia:

Limitar el consumo de sustancias

Casi todas las drogas sintéticas y el alcohol que se consumen se metabolizan en el hígado. Interactúan con las enzimas hepáticas y dan lugar a varios elementos cancerígenos. De hecho, con el consumo excesivo, el propio hígado tiende a dañarse.

Antes de causar daños graves al hígado o a cualquier otro órgano interno, es importante limitar el consumo de la sustancia. Aunque seas un bebedor moderado, puedes ayudar a tu hígado reduciendo aún más las cantidades. Cuando tu hígado no tiene que soportar la presión adicional de estas sustancias, puede concentrarse mejor en el proceso de desintoxicación.

Descanse bien

Cuando usted conduce su cuerpo del alcohol o las drogas por primera vez, no va a ser fácil. Para manejar este adicional y para ayudar al proceso de desintoxicación natural también, el sueño es esencial. Cuando duermes, el funcionamiento de tu cuerpo no se detiene. Es más bien en estos momentos cuando su cuerpo puede concentrarse plenamente en el proceso de desintoxicación.

Durante su viaje de desintoxicación, intente proporcionar a su cuerpo un mínimo de siete horas de sueño. Para un beneficio óptimo, se recomiendan nueve horas de sueño. Además, realice sus actividades de ocio favoritas y tómese su tiempo para relajarse y descansar antes de acostarse para conseguir un sueño de calidad.

Manténgase hidratado

Si sólo bebes agua cuando tienes sed, es hora de que cambies de actitud. El agua hace mucho más que calmar la sed. Lubrica los músculos y las articulaciones, ayuda a digerir los alimentos y, lo que es más importante, elimina los residuos del organismo.

Esto sólo es posible cuando se bebe suficiente agua. Si el cuerpo absorbe la máxima cantidad de agua que bebe, apenas quedará nada para el proceso de desintoxicación. Por lo tanto, es necesario que te asegures de que tu cuerpo tiene suficiente agua en todo momento. A menos que tenga complicaciones renales, debe beber al menos 3,5 litros de agua al día.

Dieta rica en antioxidantes

Aunque la dieta no lo sea todo, desempeña un papel importante en el proceso. Lo que comes te da la energía para llevar a cabo tus funciones cotidianas. Así que debe considerar cuidadosamente los elementos que pone en su plato. Cuando hay un exceso de toxinas en tu cuerpo, éstas liberan radicales libres que empiezan a dañar tus células.

Pero puedes invertir este proceso con sólo cambiar lo que comes. Opta por alimentos ricos en antioxidantes. Una dieta rica en antioxidantes ayuda a tus células a luchar contra los radicales libres. También ayudan a regenerar las células ya dañadas.

Reduzca la sal y el exceso de alimentos procesados

Muchos de los problemas de salud que se han hecho comunes hoy en día tienen su origen en el exceso de alimentos procesados y sal. Si no se reducen, pueden provocar enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, etc. Todas estas enfermedades pueden dificultar las funciones naturales del organismo, una de las cuales es la desintoxicación.

Todas estas enfermedades pueden entorpecer las funciones naturales del organismo, una de las cuales es la desintoxicación. Además, el exceso de sal también provoca retención de líquidos en el organismo. Todo esto puede controlarse simplemente reduciendo la ingesta de estos productos. En lugar de optar por los procesados, opta por alternativas saludables de la sección de frescos.

Sea más activo

Otra forma de ayudar a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas es ser más activo. Cuando eres activo, tu cuerpo empieza a sudar. Junto con el sudor, su cuerpo también comienza a eliminar las toxinas de su cuerpo.

El ejercicio y un estilo de vida activo también mantienen alejadas las enfermedades que se pueden contraer con un estilo de vida sedentario. Intenta hacer unos cincuenta minutos de ejercicio a la semana.

Resumen

La desintoxicación es una elección. Puede que el camino no sea fácil, pero los resultados finales son más que satisfactorios. Así que si has decidido sacar lo mejor de ti mismo, es hora de que te tomes en serio estos pasos. Es importante tener en cuenta que para las personas con niveles graves de dependencia, los síntomas de abstinencia pueden ser muy serios. Así que mantente también en contacto con un profesional médico y obtén los mejores resultados del proceso.